ЧОМУ ШКІДЛИВО ЇСТИ НА НІЧ . ЧОМУ НАДВЕЧІР ОСОБЛИВО ХОЧЕТЬСЯ ЇСТИ

Організм людини запрограмований на максимальне зниження активності вночі. Стосується це і органів травлення. Тільки уявіть: шлунок спокійно готується до сну, і тут йому підкидають смажену картопельку з котлеткою, салатик на майонезі, зверху поливають келихом вина.

Як би він не старався, запрацювати на повну силу не вийде. Результат – їжа залишиться недопереваренной. Корисні речовини не всмокчуться в тонкому кишечнику в кров, а підуть у товсту, де піддаються впливу патогенних мікроорганізмів, перетворившись у токсини.

Але це ще не все: вживання перед сном їжі, особливо – продуктів, багатих вуглеводами, призводить до підвищення рівня вмісту глюкози. Безсонний людина витрачає глюкозу на фізичну активність, а під час сну їй діватися нікуди. Активно виділяється гормон інсулін розщеплюють глюкозу, перетворюючи її в жирові запаси. Це, до речі, одна з причин, по яких не варто їсти перед сном фрукти, наприклад, яблука.

 

ЧОМУ НАДВЕЧІР ОСОБЛИВО ХОЧЕТЬСЯ ЇСТИ

Багато хто помічав: можна з легкістю обмежувати себе в їжі цілий день. Але коли настає вечір, до холодильника тягне просто нестримно. Чому так відбувається❓

Фахівці виділяють кілька причин посилення почуття голоду у вечірні години:

- НЕСТАЧА ЇЖІ ПРОТЯГОМ ДНЯ.

Якщо цілий день недоїдати, увечері голод обов'язково дасть про себе знати.

- БРАК ПЕВНИХ РЕЧОВИН.

Це трапляється з тими, хто любить сидіти на монодиетах. Виключення з раціону будь-яких продуктів призводить до того, що в організмі утворюється дефіцит важливих поживних компонентів. Організм починає голосно вимагати своє.

- СТРЕСИ.

Корень проблемы – неправильное раннее воспитание ребёнка. Как только младенец начинает кричать, ему спешат сунуть в рот соску. Молодые родители не пытаются или не могут выяснить причину крика. Быть может, малыш испугался или намочил памперс? А может, у него болит головка? Лекарство одно: соска в рот. Так в мозгу образовывается прочная (и порочная) связь: чтобы преодолеть любой дискомфорт, вне зависимости от его природы, нужно что-нибудь пожевать.

- СКУКА.

Насичений трудовий день змінюється спокійним ввечері. Незрозуміло, чим себе зайняти. Почитати? Подивитися телевізор? Так, але цього мало. Задоволення зазвичай доповнюється чимось смачненьким.

Знаючи про причини проблеми, боротися з нею буде простіше. Нудно? Терміново придумайте собі вечірній хобі. Стреси на роботі? Замість плитки шоколаду випийте м'ятного чаю з ложкою меду. Колись поїсти протягом дня? Заведіть собі залізне правило: «війна – війною, обід за розкладом». Все у Ваших руках, пам'ятайте це!