ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ НА ВУЛИЦІ КОРИСНІШЕ ЗАЛЬНИХ

26 квітня 2021

Невелика ремарка: У даному тексті слово «Спорт» не використовуємо для позначення професійних спортивних тренувань, а як синонім загальної фізичної підготовки (ЗФП), помірним фізичним навантаженням, фізкультури.

Доктора і інструктори, задіяні в підготовці олімпійських чемпіонів, ще в 70 - 80-х роках помітили закономірність: на виїзних тренуваннях біля моря або в лісі їх підопічні показували кращі результати, і чим більше вони працювали під відкритим небом, тим витривалішими ставали. Не збираєтеся зривати олімпійські кільця? Все одно беріть на озброєння цей лайфхак! Адже дане спостереження підтвердили і вчені, пояснюючи двома основними факторами

Кисень. Аеробні заняття вимагають багато кисню, оскільки він є основним джерелом енергії. Простими словами: чим більше свіжого повітря, тим більше сил. Ось чому в закритому, погано провітрюваному приміщенні, та ще й з великою кількістю людей, ваші «батарейки» розрядяться швидше, ніж на вулиці. Зате під відкритим небом навантажувати організм можна довше і безпечніше, благо чому стаємо витривалішими.
Гарний настрій. Воно не з неба падає, хоча в деякій мірі і так... Вчені помітили: єднання з природою, споглядання ясного неба, світанкового сонця, водойм, знаходження в гарну погоду серед дерев і квітів, спілкування з тваринами – все це підвищує вироблення цілого коктейлю так званих гормонів «щастя» і нейромедіаторів «гарного настрою».

Крім посмішки і бажання тренуватися, їх «Хімія» тягне масу корисних дій. Наприклад, підвищує больовий поріг - результати поліпшуються безболісно більш ефективно; і підвищує стресостійкість - менше виробляється гормон кортизол, висока концентрація якого тільки заважає фізичному і психічному розвитку.

Додамо ще бонус – щедрі порції вітаміну D, яким живить сонце. Тільки будьте розсудливі, не перестарайтеся в літню
спеку, лише розумні порції сонячних ванн корисні для здоров'я.

Таким чином заняття йогою і медитацією, тренування бойових мистецтв і танцювальних рухів, спортивні ігри, фітнес, плавання і будь-який інший вид спорту - на вулиці в
гарну погоду завжди буде продуктивніше.