10 ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДЕРЖАТЬ ПАМЯТЬ В ТОНУСЕ

13 квітня 2021

Память - это не то, что даётся при рождении. Она не бывает плохой или хорошей, это навык, который можно и нужно развивать. Существует три
вида памяти. Для каждого нужна
своя тренировка.

СЕНСОРНАЯ запоминает информацию от органов чувств. К ней относится, например, слуховая память.
КРАТКОВРЕМЕННАЯ память хранит информацию до 30 секунд.
ДОЛГОВРЕМЕННАЯ хранит информацию на часы и годы. В свою очередь, она делится еще на два типа: на декларативную (информация о мире, о событи на процедурную (память о движениях тела и знания об использовании тех или иных объектов).

Внедряйте полезные привычки, чтобы улучшить каждый вид памяти.

1) Интерес и желание запомнить очень важны для процесса памяти. Без такого желания усвоенные знания тут же забываются.

2) Будьте наблюдательны. Внимательность к тому, что вы видите и слышите, а также к тому, что говорят и делают окружающие, помогает в запоминании.

3) Понимание — ключевой момент для памяти. Непонятное сложно запомнить.
4) Концентрация внимания тоже имеет значение, поэтому при запоминании исключите отвлекающие факторы.
5) Будьте организованны: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Внешний порядок – это и внутренний порядок; память нуждается в упорядоченном хранении информации, чтобы потом извлечь нужные данные по первому требованию.
6) Очевидно, что запомнить площадь города, который вы посетили, гараздо легче, чем текст из книги. Мы лучше запоминаем ощущения и чувства, нежели идей. Интенсивно переживая те, що відбувається, ви запам'ятаєте інформацію з більшою легкістю.

7) Співайте пісні, пояснюйте рецепти, цитуйте поезію і запам'ятовуйте казки, щоб потім розповідати їх вашим дітям чи онукам.
8) Намагайтеся використовувати образне мислення. Образи затримуються в пам'яті значно довше, ніж слова.
9) Намагайтеся висловити внутрішні спогади (наприклад, народження дитини і розповідайте про них іншим.
10) Практикуйте види діяльності,які допомагають думати : рішення головоломок і кросвордів, відгадування загадок, гра в доміно і шахи.