Простые пять шагов для улучшения сна и укрепления иммунитета
- Погрузитесь в естественные тишину и темноту.
Окружающая нас естественная обстановка обладает большой силой. Ее осознанное принятие может быстро перевести нервную систему в более спокойный режим
2.Расслабьте разум и тело.
Просто прислушивайтесь к себе и спокойно принимайте любые приходящие в голову мысли.
3) Чай и расслабление.
Читать книгу с чашкой чая в руке — отличный способ успокоить нервную систему.
4) Натуральні аромати для поліпшення сну.
Ароматерапія передбачає використання рослинних ефірних олій в терапевтичних цілях. Наукові дослідження підтверджують її користь для фізичного, психічного і душевного здоров'я.
5) Добавки.
- Гамма-аміномасляна кислота — нейромедіатор, який допомагає зменшити активність нейронів і тим самим сприяє розслабленню і готовності до сну.
- Вітамін Магній B6. Для підтримки нервової системи.
