КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СМЕХОТЕРАПИЕЙ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ?

Терапия смехом доступна всем и каждому. Это неисчерпаемый и не затратный с материальной точки зрения ресурс, которым можно воспользоваться незамедлительно после прочтения этой статьи. Кроме того, у здорового смеха, вызванного естественным образом, нет противопоказаний и побочных действий. Чтобы воспользоваться его преимуществами, не нужно проходить специальные курсы. Достаточно просто разрешить себе радость и роскошь смеяться от души. Но если вы хотите достигнуть желаемого эффекта, включившись в процесс с чувством, толком, расстановкой, воспользуйтесь специальными методиками, разработанными в рамках смехотерапии или параллельно с ее принципами.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Смеяться везде и всегда невозможно и порой просто неуместно. Но настроить себя на оптимистичный лад, где бы вы не находились, допускается и даже приветствуется. Именно с этого и стоит начать освоение смехотерапии.

Обыкновение видеть в серых буднях позитив – это результат определенных усилий, поскольку многие из нас воспринимают ежедневные маленькие чудеса, как должное. Зато все плохое мы по привычке проживаем с размахом, что оказывает на нашу психоэмоциональную сферу прямое влияние.

Привычка позитивно мыслить – это своего рода настрой на внутреннюю радиоволну, которая транслирует только хорошие новости, бодрую музыку и мотивационный контент. Чтобы поймать ее, концентрируйтесь именно на такого рода информации, намеренно пропуская весь негатив мимо. Смотрите веселые передачи, любимые комедийные фильмы и шоу, танцуйте дома под любимые песни. Возможно, сначала это покажется непривычным, но для освоения любой привычки нужен хотя бы 21 день.

 

ЙОГА СМЕХА

Йога смеха основана на принципах хатха-йоги. Под непривычным термином подразумевают практики, помогающие держать в бодрости тело, разум и дух.

Благодаря им в организме наблюдаются следующие изменения:

• активизируется работа легких;
• клетки и кровь снабжаются кислородом;
• посредством сокращения диафрагмы совершается «массаж» прилегающих внутренних органов;
• улучшается психологическое состояние;
• повышается настроение и трудоспособность;
• улучшается тонус и эластичность мышц.

Йога смеха дарит радость в чистом виде. С ее помощью человек отпускает гнетущие эмоции, освобождается от ментальных оков и полностью отдается состоянию счастья. При этом, мозг сохраняет концентрацию, быстроту реакций и ясность.

Йога смеха направлена на выработку гормонов радости и сохранение этого состояния в течение длительного времени после прекращения практик.  Она включает комплекс чередующихся физических, дыхательных упражнений, которые сопровождаются смехом и искренними положительными эмоциями.

Умение смеяться от души – это ценный дар, которым обладает человек. Потенциал этой эмоции практически безграничен. Используйте ее с пользой для своего здоровья и ежедневно улучшайте качество своей жизни.