Простые пять шагов для улучшения сна и укрепления иммунитета
- Погрузитесь в естественные тишину и темноту.
Окружающая нас естественная обстановка обладает большой силой. Ее осознанное принятие может быстро перевести нервную систему в более спокойный режим
2.Расслабьте разум и тело.
Просто прислушивайтесь к себе и спокойно принимайте любые приходящие в голову мысли.
3) Чай и расслабление.
Читать книгу с чашкой чая в руке — отличный способ успокоить нервную систему.
4) Натуральные ароматы для улучшения сна.
Ароматерапия подразумевает использование растительных эфирных масел в терапевтических целях. Научные исследования подтверждают ее пользу для физического, психического и душевного здоровья.
5) Добавки.
- Гамма-аминомасляная кислота — нейромедиатор, который помогает уменьшить активность нейронов и тем самым способствует расслаблению и готовности ко сну.
- Витамин Магний B6. Для поддержания нервной системы.
