Простое дыхательное упражнение для релаксации
- Положите левую руку на колено раскрытой ладонью вверх.
- Положите указательный и средний пальцы правой руки на межбровье.
- Положите большой палец правой руки на правую ноздрю, а оставшиеся пальцы — на левую.
- Сделайте глубокий вдох, зажмите правую ноздрю и выпустите воздух через левую.
- Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю, зажмите ее пальцем и сделайте выдох через правую ноздрю.
Повторите пять раз.
Это упражнение можно использовать где угодно — оно простое, не требует отточенной техники, но работает на 100%.
Противопоказания: насморк, заложенность носа, воспаление горла.
